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2025年11月の記事一覧
【減量｜食事制限】糖質を制限する「ケトジェニックダイエット」について
2025年11月25日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）豊橋店の杉山征です。前回はローファットダイエットについてお話ししていったので今回はケトジェニックダイエットについてお話ししていこうと思います！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！①ケトジャニックダイエットって何？ケトジャニックダイエットとは糖質オフダイエットのことをいいます！糖質源である「パン...
【減量｜食事制限】脂質を制限する「ローファットダイエット」について
2025年11月21日
皆さま、こんにちは。大会まで残すところ2日となり昂っているパーソナルトレーナーの杉山征です！僕は今回の減量期間である4ヶ月間をローファットダイエットで過ごしてきました。ダイエット初心者の方やパーソナルジムに通われてすぐの方はケトジェニックダイエットを経験するかと思います。中にはローファットダイエットを経験した事がない方もいらっしゃるくらい、ローファットダイエットではとにかく食事管理が難しいです。そ...
【食事制限｜成功の秘策】ダイエットを成功させる秘訣は「食材の取捨選択」
2025年11月20日
皆さんこんにちは！大会３日前となり明日からのカーボアップが楽しみすぎてウキウキなパーソナルトレーナーの征です。今回は我々ダイエッターの天敵「トランス脂肪酸」について。トランス脂肪酸という言葉を皆さまは聞いたことがありますでしょうか？トランス脂肪酸とは、脂質の構成成分である脂肪酸の一種です。植物油からマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じます。また天然でも、...
【ダイエット｜食事制限】低糖質ダイエットの"最強の味方"｜MCTオイルについて
2025年11月19日
皆さま、こんにちは。personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル）の杉山征です。ダイエットといえば、できるだけ摂取カロリーを減らす、カロリー制限ダイエットが一般的です！しかし、それではエネルギー不足となり、筋肉量が減って見た目もやつれてしまうので、あまり健康体ではありません。逆に「糖質制限」は過剰な糖質を控えつつも、必要な栄養素を厳選して必要な分だけ摂取する「食べるダイエット」です！そこで...
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【ダイエット｜食事制限】ダイエット期間中でも食べられるフルーツを知ろう。
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