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2025年12月の記事一覧
【ボディメイク｜筋トレ】下半身を鍛えて効率よく代謝アップを
2025年12月26日
皆さま、こんにちは！personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。今回は前回に引き続き、効率よく痩せるための知識を皆様にご理解いただけたらと思います。下半身は人体の中でも特に大きな筋肉２種類が含まれますので、上半身とは比べ物にならないくらい代謝が上がります。効率よく痩せるのであれば下半身のトレーニングは必要不可欠となるのです。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますの...
【ボディメイク｜筋トレ】三角筋を鍛えて効率よく代謝アップを
2025年12月15日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は「効率よく代謝アップ」という事で、肩の筋肉の「三角筋」についてお話ししていこうと思います！三角筋は上半身で一番大きな筋肉で、前部・中部・後部の3種類に分かれます！三角筋を鍛えてあげることで、単純に代謝がかなり高くなります。上半身で一番大きな筋肉ということは上半身で一番代謝が上がるということです！今回も皆さまにとっ...
【食事制限｜タンパク質】タンパク質の含有量を知ろう
2025年12月09日
皆さま、こんにちは。personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です！今回は効率よくタンパク質を摂取するために「タンパク質の含有量」について。ただ闇雲にタンパク源を食べても、吸収には限界があります。また食材によってタンパク質の含有量は異なるので、食材に含まれているタンパク質量をしっかり把握することが大事です。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願...
【ダイエット｜減量】体脂肪を落として筋肉をつけるには？【筋肉食材】
2025年12月02日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は体脂肪を落として筋肉をつける食材のご紹介です。いろんな食べ物がありますが、今回は身近にあるもので栄養素もバッチリなを５つの食材をご紹介いたします。それぞれのおすすめポイントも解説しておりますので、最後までよろしくお願いします。①鶏胸肉最強の食材ってなんだろうと考えた時、間違いなくこの食材は真っ先に頭に浮かびますよ...
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