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2023年7月の記事一覧
【数字で見る】夕食に脂質はNG
2023年07月19日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今日のブログのタイトルは「数字で見る夕食に脂質はNG」！！どういうことか一緒に見ていきましょう！少し難しいので実際に自身のPFCバランスやPFCスコアを参考に見てみてください！！1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロ...
太ってしまう原因ってなんだろう...
2023年07月14日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！太ってしまう原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積ですが、体に脂肪が蓄積してしまう原因は、・エネルギー過多が原因消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事が続くと、食事でとったエネルギーは消費しきれず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。・基礎代謝量の低下が原因摂取エネルギーが適切でも、基礎代謝の...
夏バテなんてやっつけろ！！
2023年07月14日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！暑い日は気温が高い分、身体が温まり汗をかくことも多いので、脂肪が燃焼しやすいように感じますが、寒い日と暑い日では、どちらのほうがエネルギー消費量が多いかといいますと、圧倒的に寒い日のほうが多くなります。なので、冬の季節の方が夏よりエネルギーを消費しやすいです。身体を動かすことで脂肪はエネルギーとして使われますが、1日の...
【燃焼】スリムな身体を効率よく手に入れる
2023年07月13日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は『より効果的に脂肪燃焼される』方法をお伝えしていきたいと思います。最初に、『歩くことだけでも運動になる』ことを皆さんご存知でしょうか！歩くことで体内に酸素を取り込み、ブドウ糖と脂肪（脂肪酸）を燃焼させる細胞内のミトコンドリアを活性させます。短距離走など、全力疾走で走り終えたときは、息が上がって苦しくなりますが、そ...
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