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最新記事一覧

夕食での脂質摂取に気をつけよう

2021年08月04日

皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の村上です。1日に食べる食事のメニューとボリューム(1日のトータルカロリー)を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える(調整する)ことで、体脂肪をコントロールすることができます。例えば、脂質を多く含む食べ物は、揚げ物である天ぷら、フライ、中華料理、ロース肉などですね。夕食に脂質(脂肪)を多く含む食事をした場合は、エネルギーロス率が...

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自分の幸せとは【プライベート投稿】

2021年08月02日

皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。パーソナルトレーニングパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング本日は【自分の幸せとは】というパーソナルトレーニングや身体には関係のないプライベートな投稿ですがぜひ読んで下さると嬉しいです!それでは、よろしくお願い致します❔皆さまはこんなことを思ったことはないでしょうか...

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夏にぴったり低カロリーの間食6選

2021年07月31日

皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。パーソナルトレーニングパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング本日は【夏にぴったり低カロリーの間食6選】についてお話させて頂きます。本日もより皆さまへ活きる内容となっておりますので、よろしくお願い致します。2021年も8月。夏真っただ中。こんな時期だからこそ食べたいも...

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食事と運動のタイミング

2021年07月30日

皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の村上です。太ってしまう原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積ですが、体に脂肪が蓄積してしまう原因は、⚪︎エネルギー過多が原因消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事が続くと、食事でとったエネルギーは消費しきれず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。⚪︎基礎代謝量の低下が原因摂取エネルギーが適切でも、基礎代...

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