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最新記事一覧
【ボディメイク】自分だけのボディメイクを見つけよう！
2025年07月03日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。これまでに流行りのダイエット方法を試してみたことがある方は、多くいらっしゃるかと思います。カロリー制限や、単品ダイエット、カロリーをなるべく抑える食事方法や、リンゴやバナナ、ゆで卵だけを食べる単品ダイエットは栄養素不足で代謝が低下して、かえって痩せにくくなってしまいます。カロリー制限や単品ダイエットはずっ...
猛暑が続く夏は水分摂取をいつもより心がけましょう。
2025年06月30日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル）の杉山征です。暑い日が続き、暑くて食欲が低下しがちな夏は、１年の中で食事の量が減りやすい傾向にあります。そして代わりにアイスクリームや冷麺、冷たくて口当たりのよいものを好んで摂取する方もいらっしゃるかと思います。栄養状態が悪くなったり、栄養が偏りやすく、体はエネルギー消費を少なくしようとし、基礎代謝が低下しやすくなります。基...
【見落としがち】ちゃんと寝れてますか？
2025年06月26日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店)の杉山征です。これまでもブログで何度か『ダイエットと睡眠の関係』を書かせていただいておりますが、ダイエットを成功させるには、『睡眠』がそれだけ大切なことなので、今回も睡眠についてお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ダイエットに必要なのは、思い浮かぶのが『食...
【ダイエット】太ってしまう原因は様々です。
2025年06月20日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店)の杉山征です。太ってしまう原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積ですが、体に脂肪が蓄積してしまう原因は、・エネルギー過多が原因消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事が続くと、食事でとったエネルギーは消費しきれず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。・基礎代謝量の低下が原因摂取エネルギーが適切で...
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