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最新記事一覧
痩せたい人は睡眠時間にも意識しよう。
2025年02月19日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。痩せるために、皆さんがダイエットとしておこなうことは、なんでしょうか？①食事コントロール（食事調整）３食のバランスやボリュームに心がける②運動量（トレーニング）ウエイトトレーニング・有酸素運動・ヨガなど、運動を習慣にする③睡眠ダイエット成功には、食事とトレーニングに並んでとても大切なのが『睡眠』！！健康的...
ダイエットに優秀な食材
2025年02月17日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。ダイエットを成功に導く『鍵』を握っているのは、『毎日の食事』です。太らない食生活、痩せるための食生活、今回はダイエットを助ける食材をご紹介したいと思います。まず、『太る食べ物』の常連の食べ物は、◦カツカレーカツカレーは、ご飯が炭水化物（糖質）ですし、カツが揚げ物なので、脂質が高く１食1000kcal前後と...
前からだけでなく「後ろから見える姿」も大事です。
2025年02月13日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。自分では気づきにくい『背中太り』。背中についてしまった、脂肪やたるみをなんとかしたい！スッキリした背中美人になりたい！そういった声を聞くことは、少なくありません。今回は、『背中のお肉の原因』についてお応えします。・食べ過ぎ（カロリーオーバー）摂取カロリーより消費カロリーが多いと、体脂肪として蓄積されるので...
熟睡できてますか？
2025年02月11日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。ダイエットと睡眠の関係性について、これまでのブログでも紹介していますが、熟睡することで得られるダイエット効果について書かせていただきますね。睡眠の大切さはカラダを休めることはもちろん、記憶を整理する働きがあります。ダイエット効果としては、十分な睡眠をとると300kcal消費するといわれています。運動の消費カ...
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