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最新記事一覧
【ダイエット成功の秘訣】食欲をコントロールする技術を知っていますか？
2025年05月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。ダイエット中、「食べる」ことに一度火がつくと、止められない...。という、経験をしたことがある方は少なくありません。『食欲をコントロール』することができれば、太る心配は軽減されますし、体重を維持することが可能になります。「食べたい」「食べると満足」といった『食欲』は、お腹が空いて食欲が増すだけではなく、他...
【ボディメイク】脂肪を蓄積させない掟！
2025年05月06日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。太ってしまわないように（血液中の中性脂肪を減らすために）、食事で摂る脂肪の量を減らすことを心がける人も多いかと思います。ですが、食事による脂肪を減らしても中性脂肪値がなかなか下がらないという人も少なくありません。理由としては、中性脂肪値に大きく影響しているのは、食事で摂る糖質のボリューム（量）が影響してい...
【ボディメイク】トレーニーはみんな鶏胸肉が大好きです。
2025年04月30日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。今回は鶏肉についてのお話です。ボディメイクを実施している方は食べた事があるであろう「鶏肉」中にはボディメイクとの相性が良いからと、なんとなく食べている方がいらっしゃるかも知れません。そこで今回は鶏肉がなぜボディメイクと相性が良いのかをお話ししていこうと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので...
【優先順位は？】カロリー収支vs PFCバランス
2025年04月25日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。ダイエットは、お食事が８割を占めると言われていますが、『カロリーと栄養バランスどちらが大切か？』結論は両方大切になります。１.摂取カロリーが低くても、食べるものがスイーツやお菓子、甘い飲み物が多いと、栄養バランスが悪く体脂肪は減りにくくなってしまいます。２.３食の栄養バランスが良くても、摂取カロリーが多い...
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