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最新記事一覧
【冷えに注意】４月だけど油断は禁物です。
2025年04月09日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。４月に入り、日中は、温かく過ごしやすい季節になりましたが、冷えを油断しがちなのが、この時期なのです。「少し肌寒い～」と感じたり寒暖差がありますよね。この時期は、体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう。そして、ダイエット・ボディメイクを頑張っていらっしゃる皆さんは、食事や運動と同じように気温差や湿度の変...
【脂質】夕食前の脂質は注意です！
2025年04月03日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山です。1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロールすることができます。例えば、脂質を多く含む食べ物は、揚げ物である天ぷら、フライ、中華料理、ロース肉などですね。夕食に脂質（脂肪）を多く含む食事をした場合は、エネルギーロス率が...
【効率よく痩せる！！】
2025年04月01日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。今回は『より効果的に脂肪燃焼される』方法をお伝えしていきたいと思います。最初に、『歩くことだけでも運動になる』ことを皆さんご存知でしょうか！歩くことで体内に酸素を取り込み、ブドウ糖と脂肪（脂肪酸）を燃焼させる細胞内のミトコンドリアを活性させます。短距離走など、全力疾走で走り終えたときは、息が上がって苦しく...
【食事制限】三大栄養素と五大栄養素
2025年03月28日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。健康に痩せる（ダイエットをする）、そのためには必ず食事に気をつける必要があります。健康に痩せることを前提にダイエットをしていかないと、一旦痩せたとしてもリバウンドしてしまっては、もともこもないですよね。せっかく努力して痩せるのですから、リバウンドしないダイエット成功を目指したいはずです！そこで、大切なのが...
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