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最新記事一覧
ダイエットに優秀な食材
2025年02月17日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。ダイエットを成功に導く『鍵』を握っているのは、『毎日の食事』です。太らない食生活、痩せるための食生活、今回はダイエットを助ける食材をご紹介したいと思います。まず、『太る食べ物』の常連の食べ物は、◦カツカレーカツカレーは、ご飯が炭水化物（糖質）ですし、カツが揚げ物なので、脂質が高く１食1000kcal前後と...
前からだけでなく「後ろから見える姿」も大事です。
2025年02月13日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。自分では気づきにくい『背中太り』。背中についてしまった、脂肪やたるみをなんとかしたい！スッキリした背中美人になりたい！そういった声を聞くことは、少なくありません。今回は、『背中のお肉の原因』についてお応えします。・食べ過ぎ（カロリーオーバー）摂取カロリーより消費カロリーが多いと、体脂肪として蓄積されるので...
熟睡できてますか？
2025年02月11日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。ダイエットと睡眠の関係性について、これまでのブログでも紹介していますが、熟睡することで得られるダイエット効果について書かせていただきますね。睡眠の大切さはカラダを休めることはもちろん、記憶を整理する働きがあります。ダイエット効果としては、十分な睡眠をとると300kcal消費するといわれています。運動の消費カ...
【カタボリック】筋肉の分解に要注意！
2025年02月07日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。今回はタイトルにもある通り「筋肉量の減少についてのブログ」になります。筋肉は栄養素の保管場所なので、筋肉量が高ければ高いほど、食べても太らない身体を作ることが出来ます。ダイエット中ではこの筋肉量が減少してしまうことがあるので注意ですね。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いしま...
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