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最新記事一覧
【ダイエット】ダイエットを成功させる秘訣は「◯ン◯ル？」
2025年05月30日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店)の杉山征です。ダイエットの成功の秘訣は、メンタルが整っていることが大切だと感じます。ダイエット中、一時的にメンタルを強く持ち続けることでは決してありません。一時的だとリバウンドを招きやすく、それではダイエット成功とは言えません。健康に痩せるためには、心も健康でなければダイエットを続けること自体が、辛く挫折してしまいます...
【ボディメイク】タンパク質量はどれくらい摂取すべき？
2025年05月28日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。今回のブログは、タンパク質の理想値についてです。タンパク質はボディメイクで大切な筋肉を作るのに必要な材料です。もちろんダイエットを行うに当たってもこの「タンパク質の理想値」はしっかり理解しておくことが大事です。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。①タンパク質とはざ...
【ボディメイク】睡眠についてどれだけ理解できていますか？
2025年05月23日
皆さま、こんにちは。最近身体がまた大きくなっているpersonalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です。今回は睡眠についてのブログとなっていきます！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！最近ゲスト様におすすめしているチャレンジの一つで、休日などは２０時を過ぎると電気を消して間接照明だけで生活するようにお願いしています。なぜ電気を消すのか。...
【代謝アップ】三角筋をゴリゴリに追い込むちょっとコアなブログ
2025年05月21日
皆さま、こんにちは！personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）の杉山征です！今回は「代謝アップ」という事で、肩の筋肉の「三角筋」についてお話ししていこうと思います！三角筋は上半身で一番大きな筋肉で、前部・中部・後部の3種類に分かれます！三角筋を鍛えてあげることで、単純に代謝がかなり高くなります。上半身で一番大きな筋肉ということは上半身で一番代謝が上がるということです！今回も皆さま...
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