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最新記事一覧
梅雨に備えましょう！！
2024年04月03日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。最近雨が降ってきて、雨の日は活動係数が下がるなと感じておりました。雨が続き湿度が高くジメジメする気候は、気持ちが優れなく感じることも多々あります。そんな憂欝な気分になりがちな『梅雨時期』、気圧が低くなることで、交感神経を過剰に刺激し、（負担がかかることで）自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなります。そのことに...
栄養不足、ダメ絶対。
2024年04月02日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。忙しい日々を送っていると、知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまっているということがあります。カロリー自体は十分に摂っていても、手軽に食べれるパンや麺類など、内容が糖質ばかりに偏っているようでは、必要な栄養が不足してしまっています。栄養不足は太るのか？答えは『YES』です。栄養バランスの取れていない食事だと、体が栄養不足...
数値だけじゃなく「見た目」も。
2024年04月01日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットで、「体重」ばかり気にしてしまっている方が、多くいらっしゃいますが、「見た目の印象」をよくするには、「体脂肪」を落としていくことが大切です。見た目の印象をよくしたいと考えているのであれば、体重よりも体脂肪を意識していきましょう。見た目が変わるのは、体重よりも体脂肪率によって変わるからです。体重が多いのが筋肉量...
ますはBIG３から始めてみよう！
2024年03月29日
皆さま、こんにちは。personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。筋トレの『BIG3』と呼ばれている種目のメニューが、筋トレ初心者でも効果が実感しやすく、ダイエットにも効果的な種目であることをお伝えします。『ベンチプレス・スクワット・デッドリフト』の３種目『BIG3』は、筋トレ歴が長い方でしたら殆どの方は知っている種目でしょう。この３種目で、ほぼ全身の主要な筋肉に刺激を与えることがで...
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