2024年03月19日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。三月も下旬に入り、今年の春にむけ新しい環境や生活の準備をしている方も多くなってきたかなと思います。日中は、温かく過ごしやすい季節になりましたが、冷えを油断しがちなのが、この時期なのです。「少し肌寒い～」と感じたり寒暖差がありますよね。この時期は、体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう。そして、ダイエット・ボディメ...

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2024年03月18日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は、女性に多い悩みについて書かせて頂きます。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！日本人の女性の７割以上が『下半身太り』に悩みを持っていると言われています。ダイエットをすると、下半身に比べると上半身の方が痩せやすく、下半身はなかなか痩せづらかったりします。ダイエットに励んでい...

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2024年03月13日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。痩せるために、皆さんがダイエットとしておこなうことは、なんでしょうか？①食事コントロール（食事調整）３食のバランスやボリュームに心がける②運動量（トレーニング）ウエイトトレーニング・有酸素運動・ヨガなど、運動を習慣にする③睡眠ダイエット成功には、食事とトレーニングに並んでとても大切なのが『睡眠』！！健康的に痩せるために...

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2024年03月11日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。食事は『１日３食』が基本にあるのには、一日に必要とする栄養素を過不足なく摂るために３食の食事が大切とされています。３食の食事には、ちゃんと役割があります。3食の習慣が崩れると脳へのエネルギーが不足がちになることや、1回の食事量が多すぎると、肥満や生活習慣病などにつながる可能性もあると言われています。人間には約1日のリズ...

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