2024年01月26日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。これまでも度々、『白湯』はダイエットにも健康にも凄く良い効果であることをお伝えしておりますが、まだまだゴリ押しで僕は『白湯習慣』をオススメします！まず、『白湯』とは？人肌より少し高めの温度（50℃）くらいが適温といわれています。お湯との違いは「一度沸騰させたかどうか」です沸騰させることで水道水独特の有害物質を飛ばすこと...

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2024年01月25日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。本日は『リバウンド』について、詳しくお伝えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくおねがいします！リバウンドとは、どのような現象か？ダイエット後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまうことを『リバウンド』と言います。ダイエットとリバウンドを繰り返していると、逆に太りやすく痩せ...

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2024年01月24日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は僕がゲスト様にもオススメしている下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正...

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2024年01月23日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動...

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