2023年12月06日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。先日、順調に減量が進んでいるゲスト様から、こんなお話しがございました。「ダイエット始めた頃は、寝る前にお腹が空いて、我慢しているのが少し辛かったけど、今は少し空腹感になることが、気持ちよく感じるようになりました。翌日の朝食が楽しみで寝ることが心地よくて、いつも朝食が凄く美味しく感じるようになりました。睡眠の質も上がった...

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2023年12月05日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はストレスと栄養の関係についてお話ししていこうと思います。まず、ストレス解消方法は何か？・睡眠（休息）・リフレッシュ（好きなことをする）・食事この３点が最も重要だと思います。先日のブログでもお伝えしたストレスに効果的な栄養素。ビタミンC・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・トリプトファン・ポリフェノール。ストレ...

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2023年12月04日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はみかんが主役となりますが、みかんには素晴らしい効果があります。少しお話ししますね！秋冬といえば、せつなくなったり、黄昏たり、少し寂しげなイメージがあったりしますが、気分が落ち込んだり、沈んだりしてしまう症状を『秋うつ』とも言うそうです。それは夏に比べて日が沈むの早くなり日照時間が短くなるので、「幸せホルモン」と呼...

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2023年12月01日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる１つです。毎食、温かいもの（スープ類）がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメ...

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