2024年02月13日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエット中の皆さまに、睡眠がダイエットに重要であることをお伝えします。毎日誰もがする睡眠。睡眠をとらずに生活していくことは、食事をしないことと同等に危険なことです。不眠や睡眠不足は、体や心にさまざまな影響を及ぼします。一般的に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになりやすいとされています。...

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2024年02月12日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。効率良くダイエットをするためには筋トレが効果的で、おうちでも出来る体幹トレーニングのメリット（効果）をお伝えします。体幹とは？「体幹」とは、腕と足、首より上の頭部を除いた、胴体全体のことです。腹筋や背筋といった腹部の筋肉だけではなく、臀部や肩甲骨、股関節周辺の筋肉、骨格、内蔵も体幹には含まれます。つまり胴体部分について...

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2024年02月09日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。お食事は『バランスの良い食事が大切』であることは、皆さんもお分かりかと思います。では、栄養バランスの良い食事とは、どのような食事なのか？！具体的にお伝えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。『バランスの良い食事とは』エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれていることです...

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2024年02月08日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昼間は少し温まってきましたが、油断はできません。今からでも遅くありません！皆さま『防寒対策』万全にしていきましょう！夜はまだまだ冷えますし、冷えは、ダイエットの大敵でもあります。温活習慣として、「３つの首」を温めましょう。体を冷やさないよう防寒対策として服を着こめばOKではなく、意外と首がつく箇所の「首」「手首」「足首...

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