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最新記事一覧
キノコ嫌いは卒業しましょう！！
2024年02月07日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエット中の皆さんに、ぜひぜひ進んで食べて頂きたい食材『キノコ』キノコ類はビタミンB₁、ビタミンB₂が多く含まれていますし、ダイエット効果が素晴らしいのです。ビタミンB₁には糖質のエネルギーを促進する作用、ビタミンB₂には脂肪のエネルギーを促進する作用があることや、きのこには余分な脂肪や糖質を包み込んで吸収させにくく...
睡眠は必ず意識してください！
2024年02月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットを成功させるために、最も大切なポイントは食事・睡眠・運動の３拍子です。夜更かしや睡眠不足は美容の大敵であることは多くの方がご存じかと思いますが、ダイエットにも大きく影響します。大人になると成長ホルモンは、運動後と深夜０時～２時に多く分泌されると言われているので、この時間帯に寝ていると成長ホルモンが特に多く分泌...
ビタミンB群のPower!!
2024年02月05日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はダイエットに大切な『ビタミンB群』の働き・効果をお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ビタミンB群の栄養素が不足していると、食事のカロリーや、PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）をコントロールして摂取していても、なかなか痩せないという原因になってい...
スロートレーニングって何だろう...？
2024年02月02日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昨日のブログでは、成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいお話しをさせて頂きました！まだ読まれていないという方は、ぜひ前回のブログをチェックしてみてください！お時間がないという方には下記に簡単にまとめさせて頂きましたのでご覧ください。昨日のブログまとめ深夜の0～2時に成長ホルモンは多く分泌されるので、その時間帯に熟睡して...
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