みなさま、こんばんは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）の

杉山　翔です！

 

2019年も残すところあと3日！！

実はボディメイク業界のトレーナーの中で12月が１番ボディメイクが難しいと言われます。

それはなぜかというと...

Xmasに、年末連休に、年越しとなにかとお食事をする機会や人と会う機会が多くなるからです！

そんななか、日本では恒例行事である

【年越しそば】についてのブログになります！

 

 

【年越しそば】を家族の恒例行事にしていたり、大切な人、友達と食べに行くひともいらっしゃると思います。

そばのせいで

・せっかくボディを作ったのに脂肪が落ちにくくなる...

・罪悪感が出てくる...

・もうダメだ...

 

と思いのかたもいる事でしょう。

 

 

でも、実はそばにはもちろん糖質は含まれるのですが

そば自体は太りにくいのです！！！！

 

 

そのからくりとは

大きく分けて２つ！！

 

１つ目は「GI値」

まずGI値とは...血糖値が上がるスピードだと思いましょう！この血糖値は上がるスピードが速いと「太りやすい」ということです。

そばはこのGI値が47！！

白米が84、うどん80、食パンは91に比べて約50％オフ！！

（食パンがフェラーリだとすると、そばはアクア！！くらいの低燃費！！）

 

GI値が低いので、身体に吸収されるスピードがゆったりで腹持ちもよくなります！！

 

 

 

キーワード2つ目！

「1人前のボリューム」

そばはうどんやパスタに比べて1人前のボリュームが少ないため周りを気遣いお食事のボリュームを減らすことが難しいひとへもオススメです！

 

 

 

この2つのポイントから

年越しそばは太りにくくボリューム調整しやすい糖質であり

年末年始にかけてお食事の機会があるかたや、すでにそばを食べる予定のあるかたでも

モチベーションを落とさずにお食事と向き合うことができます!!!!

ぜひ、皆様も年末年始にかけて良い機会ですのでどんな糖質が太りにくいのか

そばをすすりながら調べてみて下さいね！！！！

 

 

 

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