皆様、Merry Christmas！

本日はクリスマスイヴですね♪

クリスマス定番メニューと言えば、肉料理！

 

お肉は脂っこい、高カロリーだからダイエット中は控えた方が良い。と思うのは間違いで、

部位によって脂質の量は、かなり異なるので食べ方次第でダイエットの強い味方食材なのです。

お肉はタンパク源なので、筋肉の元となり美しいボディ作り（ボディメイク）に欠かせません。

タンパク質不足は筋肉が減ってしまい代謝が下がるので痩せにくいカラダになります。

 

他にもタンパク質の役割はあります。

肌の潤いやハリ、美肌を作るためにもタンパク質は欠かせません。

そして、お肉には鉄分も多く含みます。

鉄不足は、疲労しやすくなったり、貧血症状、ダイエット効果の低下や肌への影響を及ぼします。

お肉などの動物性食品に含まれる鉄分は「ヘム鉄」

植物性食品に含まれる鉄分は「非ヘム鉄」ですが、

体内への吸収率は「ヘム鉄」の方が高いです。

 

お肉１食分の目安としては、ご自身の手のひらサイズ１枚分を目安に召し上がると良いですよ。

 

皆様、ステキなクリスマスをお過ごしくださいませ♡

 

 

************************************************************

豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

高級感のある店内とフレンドリーなスタッフとともに

楽しくトレーニングをして

人生最高の身体をめざしませんか？

 

豊橋 豊橋市 豊橋駅 パーソナルトレーニングジム パーソナルジム、ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩こり改善

ウエイトトレーニング マンツーマン パーソナルジムパーミル 東三河 愛知県 豊川 蒲郡 浜松 湖西 田原 新城 岡崎 女性トレーナー 主婦 ボディメイク