皆様、おはようございます。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）の

杉山　翔です。

 

 

本日のブログは

この季節、風邪をひきやすくなりますので

ビタミンCと風邪の関係性について話していきます。

 

 

よく私もお食事のアドバイスや風邪を引いてしまったゲスト様へ

「ビタミンCを摂るといいですよ！」

「みかんやレモンに多く含まれます！」

などとご案内することもあります。

 

 

そのなかで、ゲスト様から

「ビタミンCのサプリメントでも良いか？」と聞かれることもあります。

 

確かにサプリメントで摂取できると手っ取り早いですよね…

 

 

でも、実際にはサプリメントと食べものから摂取するのは大きな違いがあり

サプリメントから摂取することを詳しく掘り下げていくと「プラシーボ効果」と言われることもあります。

（＊プラシーボ効果とは、簡単に言うと、思い込み効果です。）

理由としては、サプリメントのビタミンCは合成アスコルビン酸というもので食べ物のビタミンCよりも吸収率が約５０％もダウンしてしまうためです

（サプリメントはあくまで保険のイメージです！）

 

 

それに比べ、たべものからビタミンCを得る場合、ビタミンC以外成分も吸収することができ

特にポリフェノールやビタミンAなどというものは、「免疫力」を向上してくれます。

（うーん、やっぱり食べ物には敵わないですね）

 

 

 

まとめると

風邪を引いてしまったら、果物や野菜を食べて、そこにビタミンCのサプリメントを補助で摂取するが１番良いですね！

風邪は誰もが経験するので、風邪症状が見られた際はぜひ、試してみて下さいね！

 

 

最後に！

なるべく風邪を引かないようにする方法は

・７－８時間の睡眠。

・水分が不足しないように、水を多く飲む。

・トレーニングなどの適度な運動。

 

この３点もお忘れなく。

 

 

 

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