皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

本日のブログタイトル【食欲はホルモンによって支配されている】

支配という言い方は、ドキッ！！としてしまいますね(m´・ω・｀)m 

 

食欲は、ホルモンの働きによって食欲が増したり、食欲が無くなったりします。

なので、ダイエット中の食欲はホルモンの働きをコントロールすることが出来れば、

ダイエットも成功しやすいということになります。

 

ダイエットに関わるホルモンについてご紹介しますね。

 

☆食欲を抑えるホルモンは「レプチン」「セロトニン」

　◦早食いは太りやすい。

　◦ゆっくりよく噛んで食べる方がよい、と言われるのは、レプチンの作用によるためなのですが、

ゆっくりよく噛むことにことによって、レプチンが多く多く分泌されるからです。

 

☆食欲を増進させるホルモンは「グレリン」

グレリンは空腹時に分泌されます。レプチンとグレリンは相関関係にあるので、

レプチンが適切に分泌されていると、グレリンの分泌が抑えられます。

運動・トレーニングを行うことでグレリンの分泌抑制すると言われています。

睡眠不足はレプチンが減少するため睡眠不足はダイエットの敵！とも言われます。

 

☆生理前の食欲増進や浮腫みの影響は「黄体ホルモン」

生理前や生理中のホルモンバランスの変化は、仕方のないものなので、

　この期間は焦らず我慢しすぎずバランスよく食べることを心がけるといいですね。

 

食欲増進・お腹が空く理由は

必要なモノが足りていない、カロリー不足、水分不足や栄養不足でもお腹が空くことがあると言われています。

足らないモノは何か？を考えて補うようにすることがポイントですね！

 

 

 

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