皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

『基礎代謝』とは、人間が生きていくうえで必要とする消費カロリーのことです。

人は、何もせずに１日寝て過ごしたとしてもカロリーを消費しています。

 

基礎代謝が大きいと消費カロリーが高いので、太りにくくなります。

筋トレなどトレーニングを行うことで、筋肉を作り基礎代謝が高まるので、ダイエット効果を高めます。

 

炭水化物（糖質）を摂りすぎた食事で、代謝に必要な栄養が不足していると、

代謝されず、脂肪として蓄積されやすいくなります。

間違った食事制限や、単品ダイエット、生活のリズムや過ごし方によっては基礎代謝を下げてしまいます。

また、基礎代謝が下がるとリバウンドが起きやすいです。

 

代謝が下がってる人におこる症状をチェックしてみましょう。

◦基礎体温が低い（36℃以下）・低血圧

◦少しの食事で太ってしまう

◦目の下にクマができる・浮腫みやすい体質だと思う

◦生理不順、生理痛がひどい

◦手足が冷えたり、ほてったりする

◦疲れやすい　翌朝に疲労が残っている

◦あまり汗をかかない

◦頭痛・肩こり・腰痛がある

◦運動やストレッチを殆ど行っていない

◦肌荒れしやすい・顔色が悪い

◦便秘が続く

◦朝食を欠食する

半分以上、当てはまる人は『基礎代謝』が低い可能性が高いです。

 

基礎代謝を上げる方法を次回のブログでお伝えしたいと思います！

 

 

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「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

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