皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）の

杉山　翔です。

 

1月に入り、新たに目標を決めた方、

今年こそとパーソナルトレーニングに挑戦された方もいらっしゃいます。

そんな皆様に意識して頂きたいことがあります。

それは自宅でのストレッチです。

 

 

ストレッチとは「引っ張る」という意味であり、

柔軟性を高めるというのはダイエット、ボディをメイクするうえで基礎的なものになってきます。

 

でもやはり、私も同様に、最初はからだが「硬い」人がほとんどです。

そんな人にストレッチを行って頂きたいです。

これからストレッチをすると受けられる恩恵をお伝えしていきます。

 

 

【其の壱】

カラダが柔らかくなるとエネルギー消費量が上がる

…人間のからだの活動代謝には、家事もしたり、階段を登ったり、通勤をしたりすることで消費する

ＮＥＡＴ（非運動性身体活動代謝）というものが含まれております。

簡単に伝えると、意図的な運動以外での生活での代謝です。

ＮＥＡＴは１つ１つの消費量は少ないのですが、１日積み重なると大きな消費になります。

実はストレッチをして柔軟性を上げることで、家事や通勤などでの消費量がＵＰします。

ですので痩せやすいカラダになるということです。

 

 

【其の弐】

姿勢改善に繋がりボディラインがキレイになる

…ストレッチをすることでカラダの柔軟性が向上し、猫背や骨盤の歪み等も整えることができ姿勢改善がされることで

筋肉の付き方も変わるため、たとえば、ヒップラインがキレイになる（桃尻）、足首が細くなる、猫背が治り、背中から美しい肩甲骨が見える、などボディラインがキレイになるため、引き締めて痩せた実感がＵＰします。

 

 

【其の参】

続けるためには、毎日短時間を意識しよう

…ストレッチが重要なのはわかったけど、めんどくさいと感じるひとも多いと思います。

そこでストレッチを続けるコツですが、３日に１度、１時間と長時間ストレッチをするのではなく１５分などと短時間を毎日続けてみましょう。ストレッチの効果は日が空いてしまうと薄れてしまいます。

短時間でＴＶを見ながらなど行ってみて下さい！

 

 

 

以上３点をご紹介しましたが、

・かっこいいカラダを目指す人

・美しいカラダを目指す人

・ダイエットを成功させたい人

がカラダが硬くては良くないことは伝わったと思います。

 

 

ぜひ、これは皆様、全員に当てはまるので自宅でも自分の体のために取り組んでいき

パーミルでは筋力トレーニングを頑張っていきましょう！

 

ストレッチの種類をまとめたものも作成しますので、欲しい方はトレーナーへ一報ください！

 

 

 

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豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

高級感のある店内とフレンドリーなスタッフとともに

楽しくトレーニングをして

人生最高の身体をめざしませんか？

 

 

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