皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

本日のテーマは『ハムストリングを鍛えるメリット』です。

ハムストリングスとは？　裏モモの筋肉のことです。

 

ハムストリングは、疲労しやすく固くなりやすい筋肉と言われています。

 

ハムストリングが固くなるとどうなるか？

腰の筋肉が引っ張られて腰痛の原因になったり、血行が悪くなり下半身太りや、セルライトができやすい原因にもなります。

 

ハムストリングを鍛えることで得られるメリットをご紹介します。

☆基礎代謝がUP

　人間のカラダの中で大きな筋肉なので、代謝UPに効果的です。

 

☆ヒップアップ効果

　ハムストリングは大臀筋（お尻の筋肉）を助ける役割をしているので、

　お尻周りの脂肪燃焼効果、引き締まったお尻（ヒップライン）を作ります。

 

☆下半身（足・腰）が安定＆強化

　ハムストリングは股関節や膝などの関節部分に大きく関わっているので、

　運動だけでなく日常の生活での歩行や、立っているいる時に安定感やスムーズさを感じようになります。

　よって、運動、筋トレでのトレーニングパフォーマンス向上に繋がります。

 

また、ハムストリングは冒頭に書いたように疲労しやすい筋肉でもあるので、

ストレッチを行って筋肉をほぐしてあげることも大切です。

 

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）では、ゲスト様それぞれに合わせて、

ハムストリングを鍛える筋トレ種目・ストレッチ種目をご用意しております。

 

 

 

 

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