皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

『ブロッコリー』は野菜の王様と言われているのをご存じすか？

ブロッコリーは、野菜の中で最も栄養価が高いです。

 

栄養満点のブロッコリーの効果・効能をご紹介します。

 

☆ビタミンC

意外に知られていないのですが、ビタミンCがレモン１個分よりブロッコリー100ｇの方が多いのです。

レモン１個分のビタミンC＝20mgに対して、

ブロッコリー100ｇのビタミンC＝59.4mg！

１日のビタミンC摂取推奨量は100mgなので、

茹でたブロッコリー100ｇ（食べやすいい大きさ５房程度）で１日の摂取したいビタミンCの半分が摂れます。

非常にビタミンCが豊富なので、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止などの効果があります。

「最近、ストレスが溜まっているかも」「イライラすることが多い」と感じる時は、ブロッコリーを食べると良いかもしれません。

人はストレスを受けると体内でアドレナリンが活発に分泌されるのですが、

アドレナリンを分泌する時にビタミンCを多く使います。

ストレスが増えれば増えるほど体内のビタミンCが減っていくので、意識してビタミンCを摂りたいですね。

 

☆ビタミンA

喉の調子が悪かったり、口内炎予防にもなるビタミンA、喉に粘膜を作る働きがあります。

 

☆ビタミンE

血行促進、お肌トラブル改善、美肌効果に期待できるので、吹き出物、シミ、たるみ、しわの改善効果があります。

 

☆食物繊維

便通改善効果に期待できます。

 

他には、葉酸、ミネラル、たんぱく質、ポリフェノールなどの成分も含まれています。

 

筋トレに励んでいる人や、ボディメイク・からだ作りをしている大半の人が１番多く摂っている野菜はブロッコリーなのは、なぜなのか？

ブロッコリーに含まれる成分「I3C」「インドリルメタン」は筋トレを効果的にする働きがあるからです。

トレーニングを行ってる人や腹持ちもいいのでダイエットにピッタリのお野菜です。

 

 

ブロッコリーは、茹でるかレンジでチンする方が多いと思いますが、

茹ですぎるとビタミンCが損なわれていくので、私はフライパンで水はブロッコリーの半分浸る量で蓋をして茹でています。

 

インフルエンザ対策にもなるので、ブロッコリーをサラダに加えて免疫力を高めましょう！

 

 

 

 

************************************************************

豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

高級感のある店内とフレンドリーなスタッフとともに

楽しくパーソナルトレーニングをして

人生最高の身体をめざしませんか？

 

 

豊橋駅 豊橋市 豊橋 パーソナルトレーニング パーソナルジム、ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩こり改善

ウエイトトレーニング マンツーマン パーソナルジムパーミル 東三河 愛知県 豊川 蒲郡 浜松 湖西 田原 新城 岡崎 女性トレーナー 主婦 ボディメイク ジム スポーツジム