皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

本日のタイトル『お風呂で汗かいていますか？』

皆さん如何でしょうか？

 

40℃～42℃の温度の浴槽に10～15分ほど全身浴で浸かって、汗を感じないようでしたら

冷え症、疲れやすい、むくみやすいという症状があったり、代謝が良くないかもしれません。

毎日トレーニングをやってるのに、食事管理も頑張っているのに、ダイエットがスムーズにいっていない方は、

代謝へのアプローチ、体質改善が必要です。

 

体質改善には運動と入浴が大切です！

 

入浴で汗をかく方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

◦入浴の30分前にコップ１杯以上の水分補給をしましょう。

◦ミネラル成分が含まれたバスソルトや入浴剤を入れましょう。

◦温冷交代浴で交感神経を刺激しましょう。

 

上記の行いによって、入浴で失われる水分を入浴前に補給して、ミネラル成分がある湯舟に浸かって体の芯から温めます。

そして、温冷交代浴は３分ほど全身浴で浸かって、18℃程度の水シャワーを1分間浴びるを、

3～5回繰り返してみましょう。

 

毎日継続して2週間～4週間で、お風呂で汗をかけるようになれば体質改善成功です！

 

 

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豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

高級感のある店内とフレンドリーなスタッフとともに

楽しくパーソナルトレーニングをして

人生最高の身体をめざしませんか？

 

 

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