皆さん、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム パーミル）の

SUMIです。

 

 

【実は日本人こそ野菜不足です...】

 

日本人は野菜不足と言われているのは、ご存じの方も多いかと思います。

世界中で野菜を多く摂取しているのは中国人だそうで、日本人は中国人の平均摂取量の半分に満たないそうです。

厚生労働省は１日３５０ｇ以上の摂取量を推奨しています。

●緑黄色野菜：120g

●そのほかの野菜：230gの内訳が理想だそうです。

 

 

日本で

全国ランキングでトップを飾っているのは、長野県で３７０ｇ前後の摂取量。

ワーストトップ、最下位なことが多いのは、愛知県だそうです。

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

 

実は野菜類はダイエットにも効果てきめんなのです！

私はゲスト様に共通してお伝えさせて頂いているが

1日３食のお食事に毎食、お野菜120ｇ、きのこ類40ｇ、海藻類20ｇの摂取を目指してください。とお伝えさせて頂いております。

 

 

 

 

野菜など食物繊維、ミネラルのパワーがダイエットの強い味方になるのは、なぜか？

●食物繊維がをたっぷり摂ることで腸内環境が整う

●代謝アップにもつながる

●脂肪が蓄積されるのをブロックする

●脂肪の燃焼を促進

 

 

これだけの効果があれば心づよいですよね！！

野菜、きのこ、海藻をしっかり食べている人は短鎖脂肪酸の働きが多いので、

ダイエットの有利に働くとうことです。

 

 

 

 

日本はフィットネスへの関心が年々高まっており、トレーニングをしている人口は増えております。

それだけ、カラダ作り＝健康やダイエット、ボディメイクへの関心が高くなっているので、野菜不足にも気をつけて摂取していきたいですね！

 

 

 

 

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豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

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