皆さん、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム パーミル）スタッフのSUMIです。

 

皆さん、今週もトレーニングお疲れ様です！

 

 

 

本日は、代謝UPに役立つ成分と、その食べ物をご紹介します。

 

★リコピン

トマト・にんじん・アスパラガス・グレープグルーツ

★アリシン

長ネギ・にんにく・にら・たまねぎ・らっきょう

★カプサイシン

唐辛子・キムチ・豆板醤・ラー油・コチュジャン

★アミノ酸

肉・たまご・乳製品・大豆

★ナットウキナーゼ

納豆

★ジンゲローム

生生姜

★ビタミンE

唐辛子・ひまわり油・アーモンド・ヘーゼルナッツ・抹茶

★ビタミンB1

豚肉・うなぎ・たらこ・いくら・豆類・海苔

★カルシウム

プロセスチーズ・桜えび・いわし・しらす・油あげ

★ルチン

アスパラガス・ブロッコリー・ほうれん草・トマト

★スルフォラファン

ブロッコリー・キャベツ・白菜・芽キャベツ・カリフラワー

★オメガ３系脂肪酸

青魚・亜麻仁油・えごま油

★カテキン

緑茶・煎茶・番茶・ほうじ茶

★酵素

生の肉や魚・野菜・果物・発酵食品

 

 

 

皆さんは、毎日のお食事の中で　どれくらい摂取されていらっしゃいますか？

ダイエット・ボディメイク・トレーニングをされていらっしゃる方は、たんぱく質を意識して摂っていらっしゃるはずなので、

代謝UP食材を少なくても毎食少なからず摂って頂けていることとは思います。

 

 

まだまだ摂れてなかった方も

ここにある食材を食べる意識をしてみてくださいね＞＜

 

 

 

 

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豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

高級感のある店内とフレンドリーなスタッフとともに

楽しくトレーニングをして

人生最高の身体をめざしませんか？

 

 

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