皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

体を温めるとダイエット効果は高まります！

ですが、女性の7割ほどの人が方が冷え性かと感じているそうですが、皆さんは如何ですか？

 

なぜ冷えを感じる女性が多いのか？

女性は男性に比べると筋肉量が少ないことや、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどが理由と考えられます。

 

冷え性には、いくつかのタイプがあります。

冷え性に値しないか値しないかチェックしてみましょう。

↓

【四肢末端冷え性】

手足など末端が冷える

肩こりや頭痛頭痛を感じやすい

普段あまり汗をかかかかない

 

【下半身冷え性】

手は温かいけど足が冷たい

ふくらはぎや足が冷たい

運動不足の人で顔は、ほてることが多い

 

【隠れ冷え性】

手足は温かいけどお腹が冷える

厚着をしても寒さを感じる

寒気と同時にお腹が張りやすい

 

いくつかのタイプがありますが、共通して言えることは、

☆全身運動（トレーニング）習慣で、しっかり体を動かすこと。

☆全身浴で体を温めること。

☆血液の循環をスムーズに促進させるためのマッサージやストレッチを行う。

☆発汗作用のある生姜や唐辛子などを使った食事を摂る。

☆白湯やスープを飲んで内臓を温める。

 

体が冷えてしまうと、水分や脂肪が蓄積されやすくなることや、血液やリンパ液の循環低下、老廃物も排出しにくくなるので、むくみやセルライトができやすくなります。

結果、代謝が低下して太りやすくい、ダイエットがうまくいかない原因になってしまいます。

 

冷え性対策、日々のアプローチによって、痩せやすい体質を作っていきましょう。

 

 

 

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