皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

【朝食に魚を食べよう】

魚に含まれる成分、ＤＨＡ・ＥＰＡは　ご存じでしょうか？

DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)、聞いたことはあるけどどんな効果があるの？お伝えいたしますね。

 

ＤＨＡ・ＥＰＡは不飽和脂肪酸と呼ばれる必須栄養素で、サラッとした良質な脂質です。

この栄養素は、体で作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。

 

マグロやサバ、イワシなどの青魚に多く含まれる魚油には、脂肪燃焼効果や学習効果を高めることや、血液中の中性脂肪を下げて悪玉コレステロールを退治したり、関節痛にも効果があると言われていて、とても良質な脂質です。

 

健康や、脳への効果にも働きがあるＤＨＡ・ＥＰＡ成分、中性脂肪の低減効果が朝食時が最も効果があります。

 

脂質代謝にアプローチをしてくれることや、例えば朝起きても疲労感が残ってるような時にも疲労回復効果がありますし、脳を活性化する青魚を意識して摂ることをおススメしています！

 

朝食に、焼き魚＋卵料理or納豆(大豆)、お味噌汁、きのこと葉物の野菜炒め、で１食分にとりたいタンパク質が摂取できますし、理想的な朝食になりますね！

 

 

 

 

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豊橋市にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

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