皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

先週末、家族でディズニー旅行に行ってきました。

多くの人が家族や友人とディズニーやテーマパークに旅行にでかけますよね♪

疲れちゃうけど、雰囲気やアトラクションを楽しみたくて歩きまわります。

私は、ディズニーに行くと十分にダイエット効果があると思っています。

 

それは、

☆活動量（運動量）がいつもの日常より多くなるので消費カロリーが増える。

☆楽しむことで、幸せホルモン（セロトニン）が増える。

☆アトラクションに乗ることでアドレナリンが分泌される。

 

テーマパークで１日遊んでいると、20000歩前後は歩きます。

普通のペースで1000歩あるいた消費カロリーは30kcalとなるので、20000歩で600kcal消費することになります。

お昼ご飯約１食分の消費カロリーに値しますね。

 

大好きなミッキーのキャラクターに出会ったり、ショーを鑑賞すると、幸せな気持ちになります。

幸せホルモン（セロトニン）は心のバランスを整える作用がありストレスを抑制してくれるので、

セロトニンを多く分泌することで、ダイエットの強い味方になります。

 

アトラクションに乗ると、興奮したり大声を出すのでアドレナリンが多く分泌し脳が活性化されます。

アドレナリンは脂肪燃焼効果がありますし、食欲を抑える働きもあります。

 

テーマパークで存分に遊んで、美味しいものを沢山食べたけど、太らなかった！という人は、

活動量によってカロリーを消費できた、ダイエットの味方であるホルモン分泌ができた、という効果と言えるでしょう。

 

ただ、夢中になって楽しんでいると、水分量が少なくなりがちなので、ご注意くださいね。

女性だと１日2ℓ、男性は3ℓの水分摂取。

水分不足は疲労の蓄積に繋がりますし、こまめに水分を摂るようにペットボトル、水筒を持参しましょう。

 

 

 

 

 

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