皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

「睡眠不足は肥満の元」と言われているのはご存じでしたか？

睡眠不足が続くと、太りやすい体を作ってしまっています。

アメリカの研究結果では、睡眠時間が４時間程度の人と7～9時間の睡眠がとれている人と

比較して、75％近くも太りやすいという結果があります。

睡眠不足の人の半数以上が太りやすいということですね。

 

なぜ睡眠不足は太りやすいのか？

それは、睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが少なくなるので、食欲増進します。

食欲を抑える「レプチン」、食欲を高める「グレリン」という物質との関わりが睡眠にあるからです。

寝不足は、「グレリン」が増えて、「レプチン」が減ってしまいます。

 

他にも睡眠不足は疲れやすい体質になり、疲労蓄積やストレスが溜まりやすくなるので、ストレスホルモンが働くため痩せにくくなります。

 

仕事が多忙だったり、子育てに追われているお母さん、自分の時間がほしくて、

ついつい夜更かししてしまうこともあるかもしれません。

 

ですが、自分のため　翌日の仕事を効率よく働くために、翌日に疲れを溜めずに笑顔で子育てが出来るように、睡眠時間の確保して頂きたいです。

 

仕事や、主婦業、自分の美しいカラダ作りに睡眠は必要不可欠です。

 

バランスのとれたカラダが喜ぶ食事

運動、トレーニングでカラダを動かす

7時間はとりたい睡眠

 

この習慣があなたのカラダを作ります。

 

 

 

 

************************************************************

豊橋にある、誰にもバレない隠れ家のような

「Personal gym ‰」(パーソナルジム パーミル）は

人は変われる。を証明しております。

RIZAP出身である人気トレーナーたちと

楽しくパーソナルトレーニングをして

人生最高の身体をめざしましょう。

 

 

豊橋駅 豊橋市 豊橋 パーソナルトレーニング パーソナルジム、ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩こり改善　筋トレ　トレーニングジム

 

ウエイトトレーニング マンツーマン パーソナルジムパーミル 東三河 愛知県 豊川 蒲郡 浜松 湖西 田原 新城 岡崎 女性トレーナー 主婦 ボディメイク ジム スポーツジム