皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

本日のタイトル『健康的なダイエットとは』、

痩せる。単純に体重を落とすということは、健康的とは言えなくて、

具体的には【余分な脂肪を脂肪を落とす】【適度な筋肉をつけて代謝を上げて太りにくくする】

【代謝を上げることによって、疲れにくい体を作る】といったことが、健康的なダイエットです。

 

今の現状の体を変える、痩せる、鍛える＝美しい体、かっこいい体を作るためには、

３つのポイントを見直していくことが重要になります。

◦運動量・活動量（トレーニング習慣）

◦食事の管理

◦生活習慣

効率よく健康的なダイエットは、この３つの正しい習慣が大切です。

 

太ってしまった原因は、ご自身の体なので、ご自身がわかっているはずですよね。

思い当たる点を書き出してみると良いと思います。

そうすると、こんなことが習慣になってしまっていて悪影響だという点にも気づくことが出来たりします。

 

例えば、

１日の摂取カロリーを計算していて食べすぎては、いないのに体がブヨブヨしてきた。

↑

朝食は食べず、１日２食、夕食のボリュームがとても多い。

これでは朝食を抜くことで代謝が下がってしまったことが原因、夕食のボリュームが多いことが原因なので、

まずは、夕食のボリュームを減らし、３０分早起きをして朝食を摂るようにしましょう。

 

最近、大好きなおやつを我慢しているのに痩せない。むくみやすくなった。

↑

むくみやすいということは水分が足りていなくて、老廃物が蓄積、血行が悪くなっていたりします。

しっかり水分を摂るようにし、血行促進のためにも湯舟に毎日しっかり浸かりましょう。

 

健康的に、スムーズにダイエットをおこなっていくためには、様々な原因が人それぞれにありますが、

その分様々なアプローチ方法があります。

 

‰（パーミル）では今月、春のキャンペーンを行っております。

無料体験と無料カウンセリングを受けて頂けますので、この機会に　まずはご相談のご来館をお待ちしております。

 

 

 

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

わたし達は、人は変われるを証明しております。

RIZAP出身である人気トレーナーたちと

楽しくパーソナルトレーニングをして

人生最高の身体をめざしましょう。

 

 

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