皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

 

本日のタイトルは

「ボディメイクのコツ【幸せ編】」です。

 

 

 

 

【幸せ編】というのは要するに

幸せを感じるということですが、

 

この「幸せを感じる」はボディへどんな影響が出てくるのか、、

 

 

 

【セロトニン】が増える！！！！

 

セロトニンとは、心のバランスを整える作用があるホルモンで、

セロトニンがきちんと分泌されると平常心を持ち続けることができます。

そして睡眠の質も向上するので、脂肪も燃えやすくなります！

ですが、このセロトニンは不足するとイライラしたり、うつ状態や暴力的になりやすくなります。

 

 

 

 

では、このセロトニンの出すヒント

①たんぱく質をしっかり摂取する。

②ビタミンC、ビタミンB群を摂取する。

③散歩を兼ねて30-40分ほど歩く。（歩いて約30-40分後にセロトニンが出る）

④友達や気の許す人と会う。

⑤人を褒める。

⑥スキンシップをする。

 

 

などがオススメです

 

 

 

意外な方法や有名な方法までありますが

ぜひ、みなさん、幸福度を高めながらボディメイクしていきましょう