皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）スタッフのSUMIです。

 

世界中でコロナウイルスの警戒が強まっております。皆さん、対策予防を強めていらっしゃると思います。

本日より、全国の学校が休校となり、私たち子供を持つ母、ママ友達の中でもコロナウイルスの話題は尽きません。

 

昨日のブログに杉山が書いたことと同じですが、ウイルスに打ち勝つためには免疫力を高めておくこと！が大切な予防と言えます。

免疫力UPのために、運動量（トレーニング）は１つの大きな手段であります。

トレーニングを行うことによって、血流が促進されて体温を上昇さます。

体温が１℃上がると免疫力は5～6倍に上がると言われております。

逆に体温が１℃下がると30％低下してしまいます。

 

また、睡眠不足は免疫力を低下させる原因になるので、予防のためにも睡眠をしっかりとっていきたいですね。

 

もう１つ大切な免疫力UPのポイントは、食事にあります。

腸内環境を整えておくことが免疫力を高めますので、

発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト・味噌）

ビタミン豊富な野菜・果物など。

 

食事のボリュームとしては、７～８分目がベストとされているので、満腹ほど食べすぎないことですね。

 

運動をすることや、食事、睡眠時間など生活の中で、今出来ることを実践して、ウイルスから身を守っていきましょう！

 

 

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

わたし達は、人は変われるを証明しております。

RIZAP出身である人気トレーナーたちと

楽しくパーソナルトレーニングをして

人生最高の身体をめざしましょう。

 

 

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