皆さま、こんにちは。

パーソナルトレーニングジム‰(パーミル)の村上です。

ぽっこりお腹を解消する為の、今すぐできる食事方法をお伝えいたします。

女性の多くの人は、お腹まわりを引き締めたいと思っている方、悩みだったりの方が多くいます。

体重は変わらなくても食べ物でお腹のラインが変わることは、ご存じでしょうか？

正確には食べ方でも随分変わります。

ぽっこりお腹解消ポイント

◦朝食は、代謝を上げるためにも体温を上げるためにも、ほどよい糖質とたんぱく質を摂る。

　(朝食に青魚はオススメです。お魚の油は代謝UPに◎）

◦昼食は、ほどよい糖質とデパートリーを多く様々な栄養を摂る。たんぱく質もしっかり摂る。

◦夕食は、糖質と脂質を抑えて食物繊維とたんぱく質を摂る。

(就寝の３時間前までに夕食を済ませて、たんぱく質は脂肪がつきにくい魚や大豆がBEST。）

◦毎食、 野菜・きのこ類・海藻類は積極的に食べる。

◦毎食、温かい食べ物、スープを摂る。

食事からのアプローチは勿論、トレーニングを行うことで効果は２倍にも３倍にもなります。

まずは、１週間～１０日間を継続して頂いて成果実感を感じて頂くとモチベーションと自信に繋がります。