皆さま、こんにちは。

パーソナルジムパーミルの村上です。

心を健康にする方法が書かれている本を読みました。

幸せを感じるにはどうすればいいか、シンプルな習慣によるものだということ。が書かれていたので

少しご紹介しますね。

◎十分な睡眠をとる(7.5時間～8時間が推奨)

睡眠不足はメンタル、能力、活力の低下させてしまいます。

◎まだ起こっていないことや無用な心配はしないこと

慢性的なストレスがマイナス思考力を高めてしまいます。

◎バランスのとれた食事を摂る

長続きしない極端な食事制限は健康を害します。

◎趣味をもつ

楽しむ目的は、結果的に気持ちが向上します。

◎カラダを動かす（運動・活動）

代謝や睡眠の質の向上、前向きに明るくなります。

心が健康であれば、自分らしく生きられるということですね。