皆さま、こんにちは。

パーソナルトレーニングジム‰の村上です。

ダイエット、ボディメイクに力を注いで毎日頑張っていらっしゃる皆さん、

筋トレ、有酸素運動、そしてストレッチを加えることで効果を高めます。

そして、筋トレのケガの防止、可動域が広がるので、効かせたい筋肉により効果的といえます。

他にもストレッチ習慣のメリットは

睡眠の質が高まる（副交感神経を優位にする）

質の良い睡眠をとると、食欲のコントロールがしやすい

脂肪燃焼の効果など。

ストレッチは、続けて行うことで効果があるので、毎日ストレッチの時間を自分磨きの時間として取り入れてまいりましょう。

ストレッチを行うタイミングとしては、リラックスすることが目的の１つでもあるので、

入浴後、筋肉がほぐれているとき、寝る前のゆったり過ごす時間など、

アロマの香りと、リラクゼーションのBGM聴きながら行うことが、疲れが癒されて心地よいですよ♡