皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰　の杉山です。

 

 

本日は

「綺麗なS字ラインを作ろう。」です。

 

 

 

綺麗な女性の特徴と言えば、S字ラインと思い浮かべる人も多いと思います！

 

このS字ラインを手に入れる為に行いたいこと、BEST５を紹介します

 

 

①骨盤をしっかり立てること

→骨盤が丸まっていると（後傾）していると綺麗なS字ラインを手に入りません。

しっかりと骨盤を立てる意識をもつことが大切です！

 

 

②モモうらのストレッチ

→S字ラインを手に入れる為には、ストレッチも有効です。

特にももの裏が固いことで、①の骨盤が綺麗に立たないことがあります。

 

 

③背中のストレッチをする。

→背中も②と同様なのです！ストレッチポールやタオルを活用して

背中、肩甲骨が柔軟に動くようにしていきましょう！！

 

 

 

④たんぱく質を摂取し、脂肪を取り除こう！

→まずは脂肪を落とす事からスタート！という方も多いと思います！

食べたものからお身体はできているので、自分に必要分の栄養素を摂取しS字が出せるよう脂肪を落としましょう！

 

 

 

⑤胸、背中、腰、お尻などの筋トレをしよう！

→S字ラインを形成する筋肉は沢山ありますが、特に胸、背中、腰、お尻の筋肉をしっかり使い

筋力をつける事が大切です。

 

 

最後に、

姿勢やカラダのラインなどは筋肉が大きく関わってくるということを覚えておきましょう！

その筋肉を鍛えること、そしてストレッチで柔軟性を出すことが大切です！

今、ご自宅で過ごすお時間が増えるなかで、その時間をどう過ごすか、が注目です。

きっと素敵な時間にしてくれる方が多いと思いますので、ぜひ、みなさん

この⑤点を試してみて下さいね！