皆さま、こんにちは。

Personal gym　‰（パーソナルジム　パーミル）の

杉山です

 

 

 

 

最近は人と会う頻度が少なくなる中で、

zoomも勿論ですが、TV電話っていいな～と感じております！

そしてやっぱり、コロナが落ち着いたら会いたい！飲み会したい！合同トレーニングしたい！と思うこの頃です。

 

コロナ自粛のなかで、

FACE to FACE で会うことの大切さや気づきを実感できております。

 

 

 

 

さて、余談でしたが

 

本日は自宅でも簡単に痩せられる食材を紹介します！！

迷ったら、これを食べよう！！！

 

①鶏のささみ、胸肉

→低カロリー高タンパク質の代表格

 

②卵

→家庭に必ずと言ってもいいほど確実にある食材

 

③マグロ、イカ、タコ、タイ、カツオ

→マグロの赤身は脂が低く、またEPA、DHA成分が豊富

 

④豚ヒレ肉

→高タンパク質、低カロリー！（豚なのに！）

⑤野菜類

→１日の目安摂取量はかなり多いですYO!
 

⑥糖質０麺、０カロリーゼリー！！

→糖質０麺はボリュームUPに最適！

 

 

 

 

この６点を抑えておき、

今日は何食べようかな！？と悩んだときは

この中から選択できると自宅でも簡単に体型コントロールできますよ！！