皆さま、こんにちは。

personal gym ‰です。

本日のタイトル【痩せ体質？デブ体質？】

ちょっと言い方がキツイですが、断然 痩せ体質が良いですよね。

痩せ体質になるには、腸内環境が良くないといけません。

腸には必ず『善玉菌』と『悪玉菌』の両方が存在しています。

善玉菌が優位に占めているか、悪玉菌が優位に占めているかによって、痩せ体質なのかデブ体質なのかということになります。

余計な脂肪や栄養を排出するのが善玉菌

余計な脂肪や栄養を貯め込むのが悪玉菌

どちらが優位を占めるかによって、脂肪や栄養の吸収が変わってきます。

善玉菌を多く増やす方法として、お野菜（食物繊維）、乳酸菌、ビフィズス菌が腸内の善玉菌を増やしていきます。

ヨーグルト

お味噌

チーズ

ぬか漬け

キムチなど発酵食品を毎食摂る工夫や、

野菜などから食物繊維をしっかり摂ることは腸内の善玉菌のエサとなります。

納豆など大豆やお味噌も善玉菌のエサになり、中でも納豆は優秀で、納豆菌には悪玉菌を殺してくれる働きがあるうえに、納豆菌が善玉菌にとなる力を持っているスーパーフードです(^^)！

ダイエット成功の近道『痩せ体質』を作りましょう！