皆さま、こんにちは。

personal gym ‰です。

ウエイトトレーニング、筋トレを行うことでダイエット効果を高めたい・成功させて美しくなりたいと頑張っていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。

筋トレの効果を高めるためにも、身体をほぐす（マッサージ）、ストレッチが大切な事はご存じでしょうか。

今回は、それぞれの目的と効果をお伝えしたいと思います。

ほぐし（マッサージ）・ストレッチは、どちらも筋肉をほぐしたり刺激したり、伸ばしたりすることで血流を良くします。

リンパを流して老廃物を排出します。

ほぐし（マッサージ）の目的は、筋肉をほぐすことで痛みやコリを取り除きます。

ストレッチは、固くなった筋肉を伸ばすことで本来の自分の状態に戻すことが目的で、身体のメンテナンス・身体の動きをスムーズにする・トレーニングパフォーマンスの向上に繋がります。

筋トレは、筋肉をつけることや、内臓を動かし血液を流して体温を保ち、基礎代謝を高めます。

筋トレをしていると体がポカポカしてきますよね。

筋トレは脂肪を燃焼しやすい体を作るのですが、筋トレでより効果を発揮させるには正しいフォームで行えているか？効かせたい筋肉にしっかりアプローチ出来ているかが重要です。

そこで、身体の柔軟性や、正しい姿勢であるかが大切なポイントになってきます。

筋肉がほぐれていると関節の可動域が広いので、筋肉が固い人と比べて同じトレーニング種目を同じセット数行ったとして、効果が大きく変わってきます。

例えば、

歌手はステージでぶっつけ本番で唄ったりしないですよね。本番前に、それまでにも発声練習だったりレッスンを積んでいます。

ピアニストが、突然有名な難曲が弾けるわけではなく、年月をかけて指のトレーニングを積んでテクニックを身につけています。

筋トレの効果も同じように、体をほぐしたりメンテナンスとしてストレッチを行うことで、筋トレの効果が大きく変わります。

そうすると、より一層、健康な体、ダイエット効果に繋がったり、体のアウトラインが美しくなるはずですね♡