皆さま、こんにちは。

personal gym ‰です。

太ってしまった人、太っている人は、朝食を食べない人が多くいます。

朝食を食べないことが習慣になってしまって、太ってしまったとも言えます。

なぜ、朝食を食べないのか？

●お腹が空いていない

●時間がない

●カロリーを抑えたいから

お腹が空いていないのに食べることは、気が進まないですし、ちょっと辛いですよね。

でも、太りにくい体を作るためにも、健康のためにも朝食を食べる方が確実に良いです。

朝、食欲がない人は　昨日の夕食内容と食べる時間を見直す必要があります。

夕食の時間が遅くなったり、ボリュームが多かったり脂質を摂りすぎると、翌朝に胃腸に負担がかかっている状態になります。

時間がない。この理由が１番多いかもしれませんね。

朝の楽しみを作ると、余裕をもって起きれるかと思います。

カロリーを抑えたいので朝食を食べない。は逆効果で、空腹が続いた状態で食べるときに（昼食で）血糖値が急上昇するので、体は脂肪をため込もうとし、結果的に太ります。

朝食を毎日食べることで、生活のリズムが整ってきますので、そうすると朝食の時間帯にお腹が空くようになりますし、昼食、間食、夕食の食事のコントロールがしやすくなりますよ。