皆さま、こんばんは。

Personal gym　‰（パーソナルジム　パーミル）の

杉山です！

 

 

 

本日は

「つらい有酸素運動を楽しむためには？」です！

 

 

有酸素運動と聞くと

「つらい」「めんどくさい」「日焼けする」など

総括するとやりたくない！という意見が多いと思います！

 

 

 

その有酸素運動を楽しいに変える試みをお伝えします

 

 

Q・そもそも「有酸素運動」はダイエットに効果的なのか？

A・筋力トレーニングと組み合わせることで効率よく脂肪分解を促します！

 

個人的には

有酸素運動を筋トレにプラスして取り入れている方は

有酸素運動を行っていない方に比べて、落ち率が大きくダイエット成功確率は格段に上がります！

 

 

 

ですので、積極的に有酸素運動を取り入れて頂きたいのです！

そこで、みんなが嫌いな有酸素運動を楽しむコツを紹介します

 

 

①マイルールを作る。

例）月、水、金、日曜日は必ず行う！

例）土日でお出かけをしたり、外に出て移動を歩く！

休みがあることを認識することで「つらい」を無くす。

 

 

②音楽やYoutubeを聴きながら行う。

気分が乗る音楽や好きな動画を見ながら歩き、テンションを落とさない。

 

 

③コースを決める

時間を決めると同じ場所をぐるぐる回るという方も多いはず。

コースや場所を決めることで時間を気にしなくなります！

 

 

④名古屋やデパートへいく。

買い物やウインドショッピングをすることで、有酸素運動という捉え方を変える。

 

 

⑤有酸素運動している自分に酔う！

どうだ！と、影の努力をしている自分に酔い、モチベーションを上げよう！

 

 

以上５点を紹介をしました！

 

「辛いこと」の発想を変えて、「辛くない」に変えていけたら

ダイエットも維持期も問題なくクリアできますよ