皆さま、こんにちは。

personalgym‰トレーナーです。

 

皆さん、基礎体温(平熱)は何℃ですか？

健康的な人間の平熱は36.1℃～37℃といわれ、36℃以下は「低体温」といわれます。

平熱の測り方は、朝・昼・夜の３回の体温測定を４日間ほど測って平均値を出します。

 

低体温はダイエットの大敵なのは、ご存じでしたか？

低体温は、基礎代謝が低く体内で作られるエネルギー生産量が低いので太りやすく痩せにくいのです。

 

体温が１℃低下すると代謝は約12％、免疫力は30％ダウンするといわれています。

 

ダイエットをしていく中で、多くの人が、食事と運動量に注目をしますが、この２つを頑張っているのに

なかなか痩せないという方は、低体温である可能性があるので、改善することでダイエットがスムーズにいく可能性は大きいです。

 

低体温を改善すると良いことがたくさんあります！

◦基礎代謝が上がる

◦免疫力が上がる

◦新陳代謝が良くなりアンチエイジング効果

◦腸が活発になり便通改善

◦ストレスに強くなる

◦血行促進

ダイエットのプラスになる要素ばかりなのです♡

 

低体温の改善として、減量中のゲスト様にお伝えしているのが

◦入浴はシャワーで済まさずに41℃前後の浴槽に８分～１０分浸かる

◦起床時と就寝前に必ず白湯を飲んで内臓を温める

◦手首、足首、首、腹部を冷やさない対策

◦下半身をほぐして、ストレッチ、スクワットを行うことで血行促進する

◦３食の食事で毎食スープなどの温かいものを食べる（飲む）

 

私もトレーナーになる前は、平熱が35℃代でしたが、カラダ作りをしていく中で改善しました。

今よりも10ｋｇ近く太ってしまった頃、太りやすかったのは低体温でした。

 

ダイエットの効果を上げるためにも体温チェックをして、低体温の人は改善させましょう！