皆様、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

今回は、無性に何かをたべたくなる心理についてを書かせていただきますね。

無償に何かを食べたくなったとき、欲にまかせて食べてしまった結果、後悔や罪悪感に苛まれた経験ありませんか？

ましてや、その結果、体重が増えてしまうと凹んでしまいますよね。

〇無性に甘いものが食べたくなる。

それは、タンパク質が足りていないという可能性があります。

お肉・魚介類・大豆製品・プロテインを積極的に摂りましょう。

〇生理前に食欲が増える。チョコレートが食べたくなる。

それは、マグネシウムが足りていない可能性があります。

ほうれん草・サバ・アーモンド・カシューナッツ・ごま・サーモンがオススメです。

〇辛いものが食べたくなる。

それは、忙しくてイライラしている時や、ストレスが溜まっている可能性があります。

辛いものは脳を活性化させたり、代謝UP効果があります。胃腸への刺激が強いので食べすぎには注意です。

〇酸っぱいものが食べたくなる。

それは、血液の循環がよくない場合や、疲れが溜まっている可能性があります。　

柑橘類・酢のものがオススメです。

〇しょっぱいものが食べたくなる。

それは、ミネラル不足の可能性があります。

小魚・乳製品・ほうれん草・ナッツ・ひじきなどがオススメです。

〇油っこいものが食べたくなる。

それは、カリウムが不足している可能性があります。

大豆製品・アボカド・海藻類・ナッツなどがオススメです。

『食べたいもの』は、ご自身の心と体のSOSサイン。

大切なカラダは、自分が労わっていかないといけません♡