皆さま、こんにちは。

personal gym‰です。

 

夏の季節が１番、『痩せたい』『この体型を何とかしたい』という思いが強くなる季節ですよね。

薄着になればなるほど体型は隠せませんし、プヨプヨしたお腹まわりが目立つのは何とかしたいと思うものです。

 

【お腹の脂肪を少なくしたい！】と思った時、何から始めるべきなのか？

運動量も大切ですが、食事が最も大切なので食事を見直す必要が大きいです。

 

ですが、気をつけたいのは食事を少なくすることが良いわけではないので、バランスよく食べることが大切になってきます。

 

例えば、カロリーを制限したり単品ダイエットを３日間、おこなったとします。

４日目にお腹周りは少しスッキリしていることが多いでしょう。

でも、それは一時的なスッキリにしかすぎません。

 

カロリー制限はずっと続けることは不可能ですし、その後に食べる量を増やした時に太りやすく必ずリバウンドを起こします。

 

私自身の経験も兼ねて言えることですが、お腹まわりスッキリに１番効果的なのは、燃焼系の食事、しっかりタンパク質を摂る、野菜をしっかり摂る、これに加えて運動も一緒におこなうことで、より効果はUPします。

 

炭水化物（糖質）を極力控えるということに重点はおいていません。

糖質は摂取するタイミングと運動量によって調整すれば、決して太るとは思っていなくて、

それよりも大切なのが、

◦３食の食事を摂る

◦たんぱく質を毎食しっかり摂る

◦夕方までの食事で良質な脂質を摂る

◦野菜を毎食摂る

◦ポジティブな考え方、前向きに考えて楽しむ

ざっくりはこんな感じで、具体的なプランは勿論立てますが今回何をお伝えしたいかといいますと、

お野菜がしっかり摂れていて、高タンパクで良質な脂質を摂ると、お腹が確実にスッキリしてきます。

 

もう１つポイントをお伝えさせて頂くと、姿勢を正すことも生活の中で意識しています。

街中で「姿勢いいな～！」という人に出会った時、おそらくかなりの確率で、スタイルがいい人が多いはずです。