皆さま、こんにちは。

personal gympa‰です。

今年も梅雨の時期がやってきました。

この時期に綺麗に咲く紫陽花を眺めるのは好きですが、どうしても梅雨というと憂鬱なイメージが強いですよね。

そして、やはりこの時期に体調を崩しやすい傾向にあるようです。

□カラダがむくみやすい
□カラダがだる重い
□頭が重い・痛い
□めまいが起こりやすい
□食欲がわかない・胃が重い
□軟便や下痢傾向である
□オリモノが多い
□関節が動かしにくい・痛い・腫れる

このような症状が起こりやすいです。

梅雨時期と体調との深い関係

人間のカラダは適度な水分によって、カラダを潤わせ、健康を維持するので必要不可欠なのはご存じですよね。

ですが、余分な水分がカラダに溜まることは悪影響を及ぼします。

実は雨による湿気とカラダの水分に関係があって、湿度が高い事が続くと体内に入り込みやすくなります。

余分な水分がカラダの様々なところに溜まりやすくなって、むくみ、頭痛、めまい、食欲不振などの症状を引き起こす原因になります。

お部屋に除湿器を置いてなるべく快適な室内にする方法や、

食事も気を十分に気をつけたいです。

過度に溜まった水分やナトリウムを排出しやすくする利尿作用のある食べ物もむくみ予防などに効果的です。

アボカドやキュウリ、バナナ、スイカ、豆類、海藻類といったカリウムが多く含まれている食材を積極的にとるようにするといいですね。