皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

私は朝食に欠かさず納豆を食べているのですが（ただ単に大好物なのと、健康食なので^^）

ふいに、納豆は朝食べるのがいいのか？夜食べるのがいいのか？気になったので調べてみました。

納豆の効果は？

納豆には健康や美容に嬉しい成分がたくさん含まれています。

たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、まさに優等生ですね！

他にも含まれる栄養素は大豆イソフラボン・更年期症状の緩和、美肌効果があります。

ナットーキナーゼは有名な栄養素ですよね。

ナットーキナーゼは、血栓を溶かしてくれるので血液サラサラ効果がありり、食べてから４時間後が最も活性化し、効果は８~１２時間持続するといわれています。

血栓を発生しやすいのは夜から朝にかけてなので、夕食で納豆を食べることに効果がありますね！

そして、ナットーキナーゼは粒納豆よりひきわり納豆の方が多いそうですよ。

納豆はビタミンB2が多く含まれていて脂肪を分解してくれ効果があります。

嬉しい効果が絶大なので、私は朝晩の納豆が定番になりそうです(^^)♪