皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

先週のブログでもフルーツの脂肪燃焼効果を紹介させて頂きましたが、

今回は６月が旬の【さくらんぼ】の効果についてです。

私自身がフルーツが好きで、頻繁に食べているのですが、ゲスト様にも朝食フルーツをオススメしています。

さくらんぼといえば、国産のさくらんぼとアメリカンチェリー。

◦国産のさくらんぼ：水分、ビタミンが多く含まれていて、代謝UP、脂肪燃焼効果が期待できます。

◦アメリカンチェリー：ポリフェノールの一種であるアントシアニンや、ミネラルが多く含まれていて、脂肪の吸収抑制、むくみ解消効果が期待できます。

さくらんぼのカロリーは低めで、代謝UP効果や血糖値の上昇を抑える効果があります。

（缶詰のさくらんぼは、甘い汁に浸しているので控えておきましょう）

気になる糖質ですが、ダイエット中はフルーツの糖質１０ｇを目安にされることをおススメしています。

国産のさくらんぼ⇒１１粒ほど。

アメリカンチェリー⇒５粒ほど。

食べすぎることがない限り、フルーツはダイエット中でも安心して食べて頂けますし、ダイエット効果嬉しい栄養が豊富です♡