皆さま、こんばんは。

Personal gym　‰の杉山です！

本日は

「１ヶ月の減量幅目安」についてお話致します！

そもそも体重減少とは？

→脂肪以外にも、筋肉量や水分量などが落ちると体重は減ります。

簡単に伝えると、サウナに入ったあと体重を測ると少し体重は減りますよね！

ただ、脂肪ではなくて、水分や筋肉が減ることで体重が落ちてしまっては元の子もなく、

ましてや、リバウンドの原因になってしまったり、代謝を落としてしまい太りやすくなることもあります。

ですので、体重は「脂肪」で減らすことが大前提です

その中で

１ヶ月に体重の約4~5％が減らせるように意識していきましょう！

(カラダが無理がないように、あくまで健康的に）

例）　60ｋｇの方は1ヶ月で　

2.4kg~3.0kg幅が落ちれば上手く減量できています！！

（１ヶ月後に　57.6~57.0ｋｇです）あくまで目安です

健康的にそして「確実に」引き締める。

私たちのモットーです