皆さま、こんにちは。

personalgym‰の村上です。

全国各地で雨による災害が心配されている状況。皆さまお気をつけてお過ごしください。

【AGE】という言葉、お聞きになったことはございますか？

AGEとは週末糖化産物、『タンパク質と糖が加熱されてできた物質』。

悪玉物質で、老化を進める原因物質です。

AGEは、お肌のシミやシワ、認知症の原因以外にも全身の健康に影響を及ぼします。

ダイエットにも関わりがあり、血糖値が急上昇すると太く原因にもなりますし、体の中で多くのAGEを発生させます。

AGEを体内に溜め込まない生活、減らす生活に心がけることが大切と言えます。

血糖値の上昇を抑制させる効果として、

食物繊維を多く含む野菜や、きのこ、海藻類を最初に食べる

食事は腹八分目にする

血糖値は食後１時間後に最も上昇するため、そのタイミングで運動をする

ストレスを抱えるとホルモンバランスが崩れ、血糖値を上げるホルモンが分泌されるので、ストレスを溜めないように、ゆっくり入浴したり、体をほぐすストレッチやマッサージ、アロマテラピーなどストレス解消する

AGEを増やさない、減らす生活を意識していきましょう！