皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

ダイエット（減量）は、糖質制限(低糖質食)だけでは、メリハリのある美しいボディは作れません。

美Bodyはタンパク質がつくる！

美しい体型をつくるのは、脂肪ではなく筋肉です。

ムキムキな筋肉質体型は望んでいないにしても、ほどよく筋肉がある人の方が代謝は高くなるので、同じ体重でも脂肪が多い人の方が太りやすいというわけです。

そして、たるみのない引き締まったカラダを作るには、筋肉が必要！

その筋肉の元になるのはタンパク質です。

筋肉を増やそうと運動を頑張ってもタンパク質が十分に摂れていなければ、筋肉は増えません。

それに、ダイエット中に体脂肪をエネルギーにして脂肪燃焼させるためにもタンパク質は必要です。

タンパク質は太らない！

タンパク質には、

お肉や、お魚などの動物性タンパク質と、豆や大豆製品などの植物タンパク質がありますが、どちらもバランスよく摂れることや、毎日の食事(３食)で摂取することが理想で、

良質なタンパク質を摂りつつ、適度な運動（筋トレ）を行うというバランスが大切です！