皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

東海地方も梅雨明け発表され、熱い日々が続いております。

ですが、新型コロナ第２波と言われていて感染者が増えている状況なので、外では、ほぼマスクの着用が当たり前のような状況ですね。

厚生労働省のHPに記載されているマスク着用について

マスクは飛沫の拡散予防に有効で、「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

皆さんも、十分なコロナ対策を行っていることと思いますが、私も水分はいつも手元にあるようにしていてこまめに水分補給するようにしています。

疲れを溜めない工夫も大切で、体調が優れないと熱中症になりやすいというリスクに繋がります。

日頃の食事の栄養バランスに気をつけることや、睡眠をきちんととること、筋トレや有酸素など運動を行って体力作りをすることも、コロナ対策になりますね！