皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

女性の悩みに多い『ぽっこりお腹』、スッキリしたお腹を理想に思っている方が多いはずです。

下っ腹のぽっこりは、年齢と共に気になるところではあります。

一般的に筋肉は４０歳を超える頃から低下していきます。

下っ腹のぽっこりは、食べすぎよりも筋肉の減少が原因になってきます。

もちろん、ダイエットによって脂肪を減らすことでお腹はスッキリしてきますが、しぶとい下っ腹に関しては、筋トレを行うことで

筋量を落とさないようにすることや、食べ物の食べ方がポイントになってきます。

それは、筋肉を削らない食べ方です！

３食にバランスよく、たんぱく質、食物繊維を摂取することや、夕食は１番脂肪がつく原因になりやすいので、脂質や糖質を控えたお食事に気をつける必要があります。

そして、これは私の経験上でもあることですが、小麦を含む食事を辞めてグルテンフリーの食事にすると、お腹のラインは随分変わります。

小麦に含まれるグルテンを除去することで、むくみなども改善されることや、腸内環境が整うこともあり、お腹周りが、ずいぶんスッキリします。

完全なグルテンフリー食だと、パンや麺類が食べれなくなるので、時々楽しむ程度にしてみるだけでも体のラインの変化は感じるかと思います。